Harmonie im Nervensystem – Der Schlüssel für eine entspannte Familie

Es war erst halb acht – und Jana war schon völlig am Limit.

Ihr Vierjähriger war wütend, weil der Pulli kratzte. Die Große suchte verzweifelt ihr Matheheft.

Und während Jana versuchte, allen gleichzeitig zu helfen, spürte sie, wie ihr Herz immer schneller schlug. Sie wollte doch ruhig bleiben.

Aber plötzlich hörte sie sich schimpfen. Die Kinder schauten sie mit großen Augen an – und Jana fühlte, wie die Scham heiß in ihr aufstieg.

Sie sank auf den Küchenstuhl und dachte: „Warum passiert mir das immer wieder? Ich will das doch gar nicht.“

Was Jana (noch) nicht wusste: Nicht sie war „zu schwach“ – sondern ihr Nervensystem war völlig überlastet.

Kennst du es, dass du über Wochen, oder gar für Monate kaum zur Ruhe kommst.
Fällt es nicht nur dir schwer, dich zu entspannen, sondern auch deine Kinder sich leicht irritieren lassen und ziemlich reizbar sind?
Kennst du solche oder ähnliche Situationen, in denen in deiner Familie ein Wort das andere gibt, aber keine rechtzeitig die Stopptaste betätigen kann?
Und das, obwohl du weißt, wie wichtig eine achtsame Kommunikation ist?
Und findest du die Stimmung bei euch allgemein viel zu negativ und hektisch?

Die meisten Eltern befinden sich fast während des ganzen Tages in einem hochaktiven Zustands ihres Nervensystems.

Ein Stressmoment jagt den nächsten, ohne dass die notwendige Erholung eintritt.

Doch für eine gesunde Balance braucht unser Nervensystem beides: Momente der Aktivität und, ja, durchaus auch mal stressige Momente und es braucht Momente der Erholung und Ruhe.

Fehlt diese Balance, dann kann das nicht nur zu chronischer Erschöpfung und Gereiztheit führen, sondern langfristig krank machen und die Beziehungen in der Familie ernsthaft stören.

Ein disreguliertes Nervensystem kann zu verschiedenen Problemen sowohl bei Eltern als auch bei Kindern führen.

Symptome eines disregulierten Nervensystems können sich bei Erwachsenen und Kindern jedoch unterschiedlich äußern.

Bei Eltern zum Beispiel durch:

Chronische Müdigkeit oder Erschöpfung
Schlafstörungen oder unruhiger Schlaf
Häufige Kopfschmerzen oder Migräne
Erhöhte Reizbarkeit oder schnelles Ärgern
Angstzustände
Depressive Verstimmungen
Schwierigkeiten bei der Konzentration
Gesteigerte Sorge oder Besorgnis
Häufiges Gefühl der Überforderung
Geringe Stressresistenz
Verdauungsprobleme oder Magenbeschwerden
Veränderte Essgewohnheiten oder Appetitlosigkeit
Vermindertes sexuelles Interesse Gefühl
Hilflosigkeit
Körperliche Anspannung oder Muskelverspannungen
Vermindertes Energielevel
Schwierigkeiten, positive Gefühle zu empfinden

Bei Kindern kann sich ein disreguliertes Nervensystem äußern durch:

Häufige Wutanfälle oder Aggressionen auch jenseits des Kleinkindalters
Ängstlichkeit oder Furchtsamkeit
Schlafprobleme oder Albträume
Konzentrationsschwierigkeiten oder Ablenkbarkeit
Häufiges Weinen oder emotionale Ausbrüche Stimmungsschwankungen
Starke Anhänglichkeit
Körperliche Beschwerden wie Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen ohne medizinische Ursache
Überempfindlichkeit auf Sinnesreize
Geringes Selbstwertgefühl
Hyperaktives oder impulsives Verhalten

Unser Nervensystem ist so ziemlich die Grundlage von allem, was in unserem Körper geschieht.

Es bildet die Brücke zwischen Körper, Verstand und Psyche.

Diese Wechselwirkung nicht nur zu verstehen, sondern aktiv beeinflussen zu können kann unser Leben transformieren.

Stell dir vor, du könntest die Atmosphäre in deiner Familie verändern – mit einem tieferen Verständnis für etwas, das wir alle in uns tragen: Unser Nervensystem.

Jeden Abend sank Lisa völlig erschöpft aufs Sofa.

Ihr Partner fragte, warum sie so abwesend sei – aber sie hatte keine Kraft mehr, zu antworten.

Denn in ihrem Kopf lief noch immer die Endlos-To-do-Liste: Brotdosen, Elternabend, Wäsche, Hausaufgaben, Arzttermine … Selbst wenn endlich Ruhe im Haus war, war in ihr keine Ruhe. Ihre Schultern schmerzten, sie fühlte sich leer und gleichzeitig wie auf Daueralarm.

Sie dachte, mit ihr stimmt etwas nicht. Dabei war ihr Nervensystem nur schon viel zu lange im Überlebensmodus.

Als sie begann, ihrem Körper jeden Tag kleine Momente von Sicherheit und Entspannung zu schenken, veränderte sich alles:

Die Geräuschkulisse im Kopf wurde leiser. Ihre Geduld kehrte zurück. Und zum ersten Mal seit Jahren … konnte sie einfach durchatmen.

Ein ausgewogenes Nervensystem ermöglicht es Eltern und Kindern, besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen.

Statt impulsiv oder übermäßig emotional zu reagieren, können sie ruhig und überlegt handeln.

Die wichtigsten Personen hier für Kinder sind ihre Eltern: Kinder lernen durch Beobachtung.

Wenn Eltern zeigen, wie man sein Nervensystem effektiv reguliert, lernen Kinder diese wichtigen Fähigkeiten für ihre eigene emotionale und psychologische Entwicklung.

Ein ruhiges und ausgeglichenes Nervensystem der Eltern ist grundlegend, um ein friedliches Zusammenleben mit den Kindern zu ermöglichen.

Genau darum geht es im neuen 4-wöchigen Onlinekurs "Harmonie im Nervensystem – Der Schlüssel für eine entspannte Familie.

In diesem Kurs lernst du, wie du durch die Kenntnis deines Nervensystems und das deiner Kinder zu einem ruhigeren, harmonischeren Familienleben beitragen kannst.

Die Methoden und Empfehlungen dieses Kurses basieren auf den neuesten Erkenntnissen der relationalen Neurowissenschaft und zielen darauf ab, Eltern praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, um sowohl ihre eigenen als auch die Bedürfnisse ihrer Kinder besser zu verstehen und zu unterstützen.

Es sind bewährte Übungen, die ich auch meinen Coaching-Klientinnnen mitgebe und die sie erfolgreich anwenden, von denen auch du jetzt profitieren kannst.

In nur 4 Wochen wirst du nicht nur verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert, sondern du wirst auch wissen, welche Strategie in welchen Situationen wirklich hilft.

Mit dem Kurs bekommst du einen vollen Werkzeugkasten an hilfreichen Übungen und Strategien, die wirklich helfen, in Balance zu kommen.

Du bist danach in der Lage, die Sprache des Nervensystem nicht nur bei dir zu verstehen, sondern auch die Signale vom Kind richtig zu deuten, so dass du rechtzeitig deinem Kind helfen kannst, wieder in Balance zu kommen.

Woche 1: Entdecke die Geheimnisse des Nervensystems

In der ersten Woche tauchen wir ein in die faszinierende Welt des autonomen Nervensystems.

Du erfährst, wie es unsere Reaktionen auf Stress beeinflusst und wie es möglich ist, bewusst Einfluss darauf zu nehmen.

Es geht um die Grundlagen der Polyvagal-Theorie und wie diese unser emotionales Erleben und unsere Beziehungen prägt.

Du wirst verstehen, warum manchmal kleine Dinge große Wirkungen haben können und wie du dein Nervensystem gezielt beruhigen kannst.

Woche 2: Stress erkennen und bewältigen

Die zweite Woche steht im Zeichen der Stressbewältigung.

Du lernst, Stresssignale bei dir und deinen Kindern frühzeitig zu erkennen und effektiv zu reagieren.

Mit praktischen Übungen und Techniken zeige ich dir, wie du deine Reaktionen in Stresssituationen besser steuern und somit ein angenehmeres Familienumfeld schaffen kannst.

Woche 3: Techniken zur Regulation des Nervensystems

In dieser Woche konzentrieren wir uns auf konkrete Techniken zur Regulation des Nervensystems.

Du bekommst einfache, aber wirkungsvolle Tools an die Hand, wie Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, die du im Alltag anwenden kannst.

Diese Übungen sind nicht nur für dich, sondern auch für deine Kinder geeignet und helfen euch beiden, in Balance zu bleiben.

Woche 4: Aufbau einer sicheren und vertrauensvollen Beziehung

Die letzte Woche des Kurses widmet sich der Stärkung deiner Beziehung zu deinen Kindern.

Wir besprechen, wie du ein Umfeld des Vertrauens und der Sicherheit schaffen kannst, und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt.

Du erfährst, was Brain-Body-Parenting ist und du lernst, wie du durch bewusste Kommunikation und Verständnis für die Bedürfnisse deiner Kinder die Basis für eine harmonische Beziehung legst.

Stell dir vor, wie es wäre, wenn du und deine Kinder weniger Stress erleben würden und mehr Gelassenheit in eurem Alltag herrschen würde.

Dieser Kurs bietet dir die Tools und das Wissen, um genau das zu erreichen.

Es geht nicht nur um Theorie, sondern um praktische Anwendungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Das bessere Verständnis und die Fähigkeit zur Regulierung des eigenen Nervensystems können sowohl für Eltern als auch für Kinder signifikante positive Veränderungen bewirken.

Für Eltern:

Verbesserte Stressbewältigung: Eltern, die ihr Nervensystem regulieren können, erleben weniger Stress und sind besser in der Lage, mit stressigen Situationen umzugehen.
Emotionale Stabilität: Sie entwickeln eine größere emotionale Stabilität und sind weniger anfällig für Stimmungsschwankungen.
Gesteigerte Resilienz: Die Fähigkeit, sich schneller von Rückschlägen zu erholen, wird gestärkt.
Bessere Schlafqualität: Durch Entspannungstechniken und Stressabbau kann sich der Schlaf verbessern.
Effektivere Kommunikation: Ein ausgeglichenes Nervensystem ermöglicht klarere und ruhigere Kommunikation mit Partnern und Kindern.
Verbesserte Beziehungen: Eine ruhigere und ausgeglichenere Haltung trägt zu harmonischeren Beziehungen bei.
Gesteigertes Wohlbefinden: Regelmäßige Übungen zur Regulierung des Nervensystems können das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Verminderte körperliche Beschwerden: Viele körperliche Symptome, die durch Stress verursacht werden, wie Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden, können sich verringern.

Für Kinder:

Bessere emotionale Regulation: Kinder lernen, ihre Emotionen besser zu verstehen und zu kontrollieren.
Reduziertes Stresserleben: Kinder, die Techniken zur Regulierung ihres Nervensystems erlernen, können Stress besser bewältigen.
Verbesserte Konzentrationsfähigkeit: Ein ausgeglichenes Nervensystem unterstützt die Konzentration und Aufmerksamkeit.
Stärkere Resilienz: Kinder entwickeln eine bessere Fähigkeit, mit Herausforderungen und Rückschlägen umzugehen.
Bessere soziale Interaktionen: Kinder, die weniger gestresst sind, interagieren oft positiver mit Gleichaltrigen und Erwachsenen.
Verbesserung im schulischen Umfeld: Geringerer Stress und bessere Konzentration können sich positiv auf die schulische Leistung auswirken.
Gesteigertes Selbstwertgefühl: Kinder, die lernen, ihr Nervensystem zu regulieren, können ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln.
Verbesserte Schlafqualität: Entspannungstechniken und Stressabbau können auch bei Kindern zu einem ruhigeren und erholsameren Schlaf führen.

Das Erlernen dieser Fähigkeiten und das Anwenden einfacher Übungen zur Selbstregulierung bieten Eltern und Kindern also eine wertvolle Ressource, um ihr tägliches Leben und ihre Beziehungen zu verbessern.

Die Anmeldung für den Kurs "Harmonie im Nervensystem – Der Schlüssel für eine entspannte Familie" ist jetzt zum Aktionspreis möglich.

An diesem Tag schloss sich Julia im Bad ein.

Ihre beiden Kinder schrien sich im Wohnzimmer an – und sie spürte, wie es in ihr brodelte wie in einem Vulkan.

Sie wollte schreien, weinen, einfach nur fliehen. Und als sie schließlich laut wurde, kam danach wieder dieses Gefühl: Versagen.

Was sie damals nicht wusste: Das war kein Mangel an Willenskraft oder Liebe. Das war ihr Nervensystem im Ausnahmezustand.

Als sie lernte, ihr Nervensystem sanft zu regulieren, veränderte sich alles: Ihr Körper hörte auf, überall Gefahr zu wittern.

Die Wutanfälle ihrer Kinder wurden zu Momenten von Nähe.

Und sie wurde zu der ruhigen, liebevollen Mama, die sie immer sein wollte.

Für alle Eltern, die bereit sind, etwas dafür zu tun, damit sich ihr Alltag verbessert.

Du bekommst in dem Kurs sehr wirksame Strategien mit. Wichtig ist, dass du sie wirklich anwendest und dich mit den Kursmaterialien beschäftigst.

Ich weiß, wie unglaublich lebensverändernd das tiefe anwendbare Wissen über das Nervensystem sein kann.

Damit es auch dein Leben positiv verändern kann, braucht es deine regelmäßige Praxis. Und dann kann das Wunder des Nervensystems seine heilende Wirkung entfalten.

Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?

Wenn du nicht bereit bist, an dir zu arbeiten.

Veränderungen geschehen dadurch, dass wir aktiv etwas machen und für uns und unsere Kinder losgehen.

Der Kurs ist auch nicht das Richtige, wenn du gerade an einer Depression, einer posttraumatischen Belastungsstörung oder einer anderen schweren psychischen Erkrankung leidest.

Ich arbeite traumasensibel, doch brauchst du in dem Fall eine intensivere Begleitung.

Dieser Kurs ist keine therapeutische Behandlung und stellt keinen Ersatz für eine Therapie dar.

Auch bei schweren körperlichen Erkrankungen hole vorher den Rat deines Arztes ein.

Was beinhaltet dieser Kurs genau:

4 Module, die nacheinander freigeschaltet werden und aufeinander aufbauen.
20 Videolektionen in den Modulen.
Viele einfach umsetzbare Übungen zur Regulation des Nervensystems
Checklisten, anhand derer du deine individuelle Prägung deines Nervensystem erkennen kannst, ebenso wie die deines Kindes.
4 Workbook, eines für jedes Modul für den Kurs mit zusätzlichen Infos und Merkblättern

Überblick über die 4 Module:

Modul 1: Einführung in das autonome Nervensystem und die Polyvagal-Theorie:

Grundlagen des autonomen Nervensystems.

Verständnis der Polyvagal-Theorie und ihre Auswirkungen auf Emotionen und Beziehungen.

Einfluss des Nervensystems auf das Verhalten und die Gefühle von Eltern und Kindern.

Modul 2: Erkennung und Umgang mit Stress:

Identifizierung von Stressauslösern bei Eltern und Kindern.

Praktische Übungen zur Selbstwahrnehmung und Stresserkennung.

Auswirkungen von Stress auf die Familie und Eltern-Kind-Beziehung.

Modul 3: Techniken zur Regulation des Nervensystems:

Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen zur Beruhigung des Nervensystems.

Anwendung dieser Techniken in alltäglichen Situationen.

Unterstützung der Kinder bei der Regulation ihres eigenen Nervensystems.

Modul 4: Aufbau einer sicheren und vertrauensvollen Beziehung:

Förderung von Sicherheit und Vertrauen in der Eltern-Kind-Beziehung.

Verbesserung der Kommunikation und Reduzierung von Konflikten.

Praktische Beispiele und Fallstudien für den Familienalltag.

Mit starken Bonussen! Mehr dazu weiter unten.

Die Buchung für den Kurs "Harmonie im Nervensystem – Der Schlüssel für eine entspannte Familie" ist für nur 297 € möglich.

Nutze die Chance für deinen ganz normallen Alltag, der dadurch spürbar leichter wird.. Du wirst nicht nur etwas über das Nervensystem lernen, sondern auch, wie du diese Kenntnisse nutzen kannst, um das Leben deiner Familie bereichernder und entspannter zu gestalten.

In diesem besonderen Bonus erhältst du drei alltagstaugliche Routinen zur gezielten Regulation deines Nervensystems – abgestimmt auf deinen Tagesablauf, dein Energielevel und deine verfügbare Zeit.

Du bekommst: Das 10-Minuten-Ritual für tiefe Erdung, emotionale Stabilität und neue Energie – ideal am Morgen oder als bewusster Start in deine Ruhezeit

Die 5-Minuten-Auszeit für den Übergang aus dem Funktionsmodus zurück in Verbindung – besonders kraftvoll nach anstrengenden Momenten

Der 3-Minuten-Reset für zwischendurch – schnell, effektiv und überall machbar, wenn du spürst: „Jetzt brauche ich kurz mich.“

Ob als Start in deinen Tag, zwischen Windeln und Videokonferenz oder abends zum Runterfahren – diese Mini-Routinen sind wie kleine Anker für mehr Balance, Verbundenheit und innere Ruhe im Mama-Alltag.

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